Wat doet Valeriaan voor je?

Wat doet Valeriaan precies en heeft het ook bijwerkingen? Wij vertellen je alles wat je wilt weten over dit bijzondere kruid!

Wat is valeriaan?

Valeriaan (Valeriana officinalis) is een plant waarvan het kruid al sinds de Griekse oudheid wordt ingezet. De plant vinden we voornamelijk in grote delen van Europa en Azië. De naam Valeriana komt van het Latijnse werkwoord ‘valere’ dat ‘in goede gezondheid zijn’ betekent. In deze blog lees je alle belangrijke informatie over valeriaan.

Lees vooral verder wanneer je meer wilt weten over wat valeriaan met je lichaam doet, de bijwerkingen van valeriaan druppels of tabletten en het gebruik bij zwangerschap.

Wat doet valeriaan met je lichaam?

Supplementen die valeriaan bevatten kunnen helpen bij ontspannen en normaal slapen**. Het actieve ingrediënt van deze plant werkt in de hersenen namelijk samen met GABA, gamma-aminoboterzuur. Dit is een stof die signalen in de hersenen en het zenuwstelsel regelt. Factoren zoals ongezonde voeding, drugs en bepaalde medicijnen kunnen een tekort in de hand werken. 

Valereenzuur, één van de actieve stoffen in valeriaan, versterkt de kalmerende en ontspannende werking van gamma-aminoboterzuur. Valeriaan wordt daarom gebruikt voor ontspanning of om normaal in slaap te komen.*

Valeriaan voor rustgevend effect

Door de licht rustgevende werking van valeriaan kan het helpen bij normaal slapen.* Kun je regelmatig de slaap maar niet pakken en wil je liever geen slaappillen gebruiken? Dan kun je eerst een natuurlijk middel met valeriaan proberen. Vaak worden supplementen met valeriaan gecombineerd met andere rustgevende kruiden zoals passiebloem of hop. Passiebloemextract helpt te kalmeren** en kan zodoende helpen bij normaal slapen.*

Valeriaan en ontspanning

Iedereen heeft wel eens een spannende of stressvolle periode. Bijvoorbeeld bij een ingrijpende gebeurtenis zoals een verhuizing, verbouwing, vliegangst, nieuwe baan of examen. In deze spannende tijden wordt mentaal veel je gevraagd. Hierdoor kun je je onrustig en gespannen voelen, prikkelbaarder zijn of bijvoorbeeld veel piekeren. Soms kun je dan wel wat extra ondersteuning van een natuurlijke rustgever gebruiken.

Cintroenmelisse en Sint Janskruid

Valeriaan wordt soms gebruikt in combinatie met andere kruiden zoals Sint Janskruid of citroenmelisse extract. Citroenmelisse heeft een rustgevende invloed en helpt te ontspannen.* Ook Sint Janskruid is gunstig voor een goede geestelijke balans en helpt bij druk en inspanning (bij dagelijks gebruik van 600 mg extract of meer).*

Valeriaan druppels of tabletten

Valeriaan druppels of tabletten worden ingezet als kruidenmiddel. Hiervoor wordt uit de wortel van de plant een extract gehaald. Goed te weten dat het kruid bekend is onder verschillende namen:

Hier vind je ons complete aanbod valeriaan supplementen in de vorm van druppels, tabletten of tinctuur.

Heeft valeriaan ook bijwerkingen?

De meeste mensen hebben geen last van valeriaan bijwerkingen. Soms kunnen maag-darmklachten voorkomen, zoals buikpijn en misselijkheid. Een andere bijwerking is dat je slaperig kunt worden. Daarom is het verstandig om twee uur na inname niet te gaan autorijden wanneer je hier last van hebt.

Valeriaan en alcohol of medicatie

Valeriaan kun je beter niet in combinatie nemen met alcoholische dranken. Alcohol kan de werking van valeriaan druppels of capsules namelijk beïnvloeden. Ook wordt afgeraden dit kruidenmiddel te nemen naast antidepressie of kalmerende medicatie.

Valeriaan en zwangerschap

Ben je zwanger of geef je borstvoeding? Laat valeriaan dan beter links liggen en stap eventueel in overleg met de huisarts over op een ander middel. Valeriaan is namelijk te weinig onderzocht om te kunnen vaststellen of het schadelijk is tijdens de zwangerschap of dat het in de moedermelk terecht komt. Hier lees je alles over zwangerschap supplementen.

Hoeveel valeriaan mag je per dag?

Je mag elke dag valeriaan slikken, met een maximum van vier tabletten per dag (Valdispert of Dormiplant valeriaan 450 mg). Je kunt valeriaan dagelijks ongeveer twee tot vier weken gebruiken. 

Valeriaan is verkrijgbaar in verschillende sterktes. Lees daarom altijd eerst de verpakking voor de juiste dosering van het product.
*Gezondheidsclaims in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie