Lamberts Pure visolie 1100 mg omega 3
Mattisson Algenolie DHA 375 mg & EPA 125 mg
Mattisson Algenolie DHA 150 mg & EPA 75 mg
Royal Green Omega 3 visolie
Soriphar Perilla olie Omega 3 biologisch 50 ml
Bonusan Omega 3 EPA forte
Norsan Omega-3 Total Visolie Citroen 200 ml
Norsan Omega-3 Total Visolie Naturel 200 ml
Physalis Krill omega 3 60 capsules
Norsan Omega-3 Visolie 120 capsules
Springfield NourSea calanusolie omega 3 wax esters
Norsan Omega-3 kids jelly 45 gummies
Bonusan Omega 3 MSC EPA forte België 60 softgels
Bonusan Omega 3 België 180 softgels
Lucovitaal Visolie omega 3 mini 60 softgels
Bonusan Omega 3 DHA forte België 60 softgels
Be-Life Omega 3 magnum 1400
Bonusan Omega 3 90 softgels Belgie
Be-Life Omega 3 magnum
Purasana Vegan omega-3 1080 mg 30 softgels
Omega 3 supplementen online bestellen? In ons assortiment hieronder vind je een selectie van de beste omega 3 supplementen, zoals Vitakruid Omega 3 softgels en Mattisson Vegan Omega 3 Algenolie. Omega 3-vetzuren zijn zogenaamde essentiële vetzuren. Krijg jij genoeg omega 3 binnen? Als veganist loop je sowieso een hoger risico op een omega 3 tekort.
Wat is omega 3?
Omega 3 verwijst naar omega 3-vetzuren, meervoudig onverzadigde vetzuren die je lichaam nodig heeft. Onder omega 3-vetzuren vallen het plantaardige alfa-linoleenzuur (ALA) en de visvetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Hiervoor ben je vooral afhankelijk van voeding. Je lichaam maakt zelf wel EPA en DHA aan uit ALA, maar dit betreft slechts een kleine hoeveelheid. De belangrijkste bronnen van omega 3-vetzuren zijn vis, schaal- en schelpdieren. Vooral vette vis levert veel omega 3-vetzuren (EPA en DHA) op, denk aan haring, makreel en zalm. Vissen maken de visvetzuren overigens niet zelf aan, maar halen die uit algen. Verder haal je een beetje plantaardige omega 3 (ALA) uit bronnen zoals lijnzaad.
Waarom is omega 3 zo belangrijk?
Omega 3 is essentieel voor je gezondheid. Waarvoor is omega 3 zo belangrijk?
-
Hart:
Dagelijkse inname van 250 mg EPA en DHA heeft een gunstige invloed op het hart en draagt bij tot de normale werking van het hart.* -
Hersenen; DHA is een belangrijke bouwsteen van de hersenen:
Dagelijkse inname van 250 mg DHA draagt bij tot de instandhouding van de normale hersenfunctie*. -
Gezond vet- of triglyceride gehalte in het bloed:
Dagelijkse inname van minimaal 2000 mg EPA & DHA draagt bij tot de instandhouding van een normaal en gezond vetgehalte in het bloed*. -
Gezonde bloeddruk:
Dagelijkse inname van minimaal 3000 mg EPA & DHA draagt bij tot de instandhouding van een normale en goede bloeddruk*. -
Ogen; DHA speelt een rol in het functioneren van het netvlies en gezichtsvermogen:
Dagelijkse inname van 250 mg DHA draagt bij tot de instandhouding van de normale functie van het oog*. -
Voor zwangeren en vrouwen die borstvoeding geven:
Dagelijkse inname van 200 mg DHA bovenop de door de Gezondheidsraad aanbevolen 250 mg EPA & DHA heeft een bijdrage, bij foetus en zuigelingen die borstvoeding krijgen, tot de normale ontwikkeling van de hersenen en hersenfunctie, ogen en gezichtsvermogen*.
Hoeveel omega 3 heb je nodig per dag?
Volgens de Gezondheidsraad heb je als volwassene per dag 200 milligram omega 3 nodig. Als je één keer per week vette vis eet, haal je dit eruit, denk aan een lekker stuk zalm, zoute haring met uitjes, sardines of makreel. Eet je veganistisch? Dan kun je omega 3 ook uit plantaardige voeding halen, hoewel dit wel minder rijke bronnen zijn. Plantaardige voedingsproducten die omega 3 bevatten zijn bijvoorbeeld lijnzaad, walnoten en zeewier. Dat laatste valt lang niet bij iedereen in de smaak. Een algenolie supplement is een goede optie voor veganisten om EPA en DHA aan te vullen, zoals Vitakruid Vegan Omega-3 1250 TG Algenolie, 100% plantaardig met EPA en DHA.
Omega 3 tijdens zwangerschap en borstvoeding
Wanneer je tijdens de zwangerschap twee keer per week vis eet, een keer vette en een keer magere, dan krijgen moeder en kind voldoende omega 3-vetzuren binnen. Ben je vegetariër, houd je niet van vis of komt het er gewoon niet van? Dan is aanvullen met een omega 3-supplement een mogelijkheid.
Omega 3 supplementen voor kinderen
Lust je kind geen vis? Je kunt een omega 3 supplement overwegen speciaal voor kinderen, zoals Vitakruid Multi Nacht Junior met omega 3 met vitamine D3 en K. Omdat kinderen ’s nachts groeien en hun lichaam zich herstelt, is vitamine D3 van belang voor de opbouw van sterke botten*. Het omega 3-vetzuur DHA in dit supplement is op basis van algen.
* Goedgekeurde gezondheidsclaim door de EFSA
De beste omega 3 supplementen kopen
Wil je omega 3 supplementen kopen als aanvulling op een gezond voedingspatroon? Let op dat het supplement de juiste hoeveelheden van de werkzame stoffen EPA en DHA bevat. Een goed omega 3 supplement bevat minimaal 1000 mg visolie, waarvan minimaal 600 mg EPA en DHA. De best opneembare vorm zijn triglyceriden, die ontstaan als de werkzame stoffen EPA en DHA na extractie worden teruggezet in de originele molecuulstructuur. Heb je vragen over omega 3 supplementen? Onze klantenservice helpt je graag verder!
