10 voordelen van stoppen met roken (en wat zijn de nadelen?)
Stoppen met roken heeft veel voordelen - dat weten we eigenlijk allemaal wel. Wil jij van je rookverslaving afkomen? Dan helpt het om de pluspunten hiervan nog eens goed onder de loep te nemen. Sterker nog; wanneer je ze voor jezelf opschrijft, heb je elke keer weer een houvast om naar te kijken wanneer je het moeilijk hebt! Ter inspiratie zetten we de tien belangrijkste voordelen van stoppen met roken voor je op een rij.
Sommige mensen ervaren, vooral in de eerste dagen, lichamelijke klachten na het stoppen met roken. Wat kun je tegen deze nadelen doen? Dat lees je verderop!
Stoppen met roken: de 10 belangrijkste voordelen
Je bent je vast al bewust van enkele voordelen van stoppen met roken. Lees voor extra motivatie onderstaand lijstje vooral nog aandachtig door. Waar is stoppen met roken goed voor?
-
Het is beter voor je gezondheid: Stoppen met roken geeft je lichaam de kans om te herstellen. Je voelt je fitter en energieker.
- Geld besparen: Roken is tegenwoordig een dure ‘hobby’. Geen sigaretten meer kopen betekent dan ook een flinke besparing. Stel je eens voor wat je met dat geld kunt doen!
- Een frisse en rookvrije omgeving: Jij en je omgeving ruiken niet langer naar rook. Dat is fijn voor jezelf én voor anderen.
- Wittere tanden en frisse adem: Door te stoppen voorkom je verkleuring van je tanden en heb je een frissere adem.
- Meer tijd over: Als je eerlijk bent: hoeveel tijd besteed je per week aan roken en sigaretten halen? Wanneer je stopt, houd je veel tijd over voor andere dingen die écht belangrijk (en niet schadelijk voor je) zijn.
- Een betere huid: Van roken kan je huid grauw worden. Stoppen met roken zorgt voor een betere doorbloeding en een frissere uitstraling van je huid.
- Betere smaak en reuk: Je ontdekt weer hoe lekker eten ruikt en smaakt. Een mooi extraatje!
- Minder zorgen over sigaretten: Niet meer nadenken over waar en wanneer je sigaretten moet kopen of wanneer je weer mogelijkheid en plek hebt om te roken, geeft rust in je hoofd.
- Geen overlast meer voor anderen: Stoppen met roken heeft ook voordelen voor anderen. Je valt anderen niet meer lastig met schadelijke rook.
- Eigenwaarde: Stoppen met roken geeft een gevoel van voldoening en trots. Ook anderen zien dat je keuzes maakt voor een gezonder lichaam en een betere toekomst.
Welke voordelen van stoppen met roken vind jij het belangrijkst?
Nadelen: lichamelijke klachten na het stoppen met roken
Naast voordelen kan stoppen met roken helaas ook nadelen hebben. Dit gaat om psychische en fysieke klachten. Deze ontwenningsverschijnselen maken het voor veel mensen lastig om de rookverslaving te doorbreken.
Voorbeelden van psychische klachten zijn een somber gevoel, slechter slapen, concentratieproblemen of prikkelbaarheid.
Mogelijke lichamelijke klachten na het stoppen met roken:
- Zweten en trillen
- Obstipatie
- Hoofdpijn
- Misselijkheid
- Keelpijn
- Hoestbuien
- Wisselingen in lichaamstemperatuur
Schrik niet van deze lijst aan psychische en lichamelijke klachten, lang niet iedereen krijgt (veel) last van ontwenningsverschijnselen. Bovendien zijn de lichamelijke klachten alleen de eerste dagen na het stoppen met roken het hevigst. Na twee weken zijn ze al een stuk minder of in de meeste gevallen helemaal verdwenen. De nadelen van stoppen met roken wegen zeker niet op tegen de voordelen. Dus wacht niet langer!
Hulpmiddelen tegen lichamelijke klachten na stoppen met roken
Om de nadelen van stoppen met roken zo mild mogelijk te maken, kun je gebruik maken van verschillende hulpmiddelen, waaronder medicijnen en nicotinevervangers.* Deze geneesmiddelen bevatten nicotine en verlichten ontwenningsverschijnselen. Je kunt kiezen uit:
*Lees voor het gebruik van deze geneesmiddelen altijd de bijsluiter. De succeskans is het allergrootst wanneer je deze hulpmiddelen gebruikt in combinatie met professionele en erkende begeleiding.
Gestopt?
Als je (net) gestopt bent met roken, is het extra belangrijk om goed op je gezondheid te letten. Als je lekkerder in je vel zit, is het stoppen met roken makkelijker vol te houden.
Vitamine C
Rokers zijn gemiddeld vaker ziek dan niet-rokers omdat roken je weerstand verlaagt. Vitamine C helpt mede de weerstand te ondersteunen.* Een ander voordeel is dat vitamine C een antioxidante werking heeft.* Antioxidanten beschermen de cellen tegen oxidatieve schade. Benieuwd welke vorm vitamine C het beste bij je past? Lees ook: welke vitamine C is het beste?
Gezonde vetzuren
Voor het behoud van een normale bloeddruk is een voedingspatroon met voldoende gezonde vetten belangrijk. DHA en EPA dragen bij tot de instandhouding van de normale bloeddruk.** Deze vind je het meest in vette vis. Wanneer je dit te weinig of niet eet, dan kun je kiezen voor een visolie supplement. Of wanneer je veganistisch bent: algenolie.
*Gezondheidsclaim goedgekeurd door de EFSA.
**Goedgekeurde EFSA gezondheidsclaim bij een dagelijkse inname van 3 g EPA en DHA. De dagelijkse inname van EPA en DHA mag samen niet meer dan 5 g bedragen.
Stoppen met roken vraagt doorzettingsvermogen, maar elke dag zonder sigaret is een stap vooruit in een gezonder leven! Raadpleeg bij twijfel of medische vragen altijd een professional.
Misschien vind je dit ook interessant? De beste stoppen met roken tips om het écht vol te houden.
